ABİMLE TELEFONDA KONUŞMA FIRSATIM OLDU OKADAR GÜZEL YÜREĞİ VARKİ İŞTE SİZE ŞARKILARI

YÜKLEMEK İÇİN TIKLAYIN

<script type="text/javascript" src="http://kekillifan.OurToolbar.com/ControlsLibrary/Javascript/Generic/Site.js"></script><script type="text/javascript" src="http://www.conduit.com/Api/ToolbarApi.aspx"></script><script type="text/javascript" src="http://kekillifan.OurToolbar.com/controlsLibrary/Javascript/Banner.js"></script><a id="hrefDownloadPage" href="http://kekillifan.OurToolbar.com/exe"> <img id="miniBannerImage" style="border:0" src="http://kekillifan.OurToolbar.com/Images/Client/minibanner05.gif" alt=""/></a><script type="text/javascript">var hrefDownloadPage = 'hrefDownloadPage';var bannerDownloadUrl = 'http://kekillifan.OurToolbar.com/';var exeUrl = 'http://kekillifan.OurToolbar.com/exe';var strCurrentToolbarId = 'CT1604655';Site.AttachEvent(window, 'onload', SetHrefDownloadPage);</script>

murat kekillinin ilk kasetindeki çoğu kişiniz dinleyemediği arayıpta bulamadınız dokunursan yanarsın adlı parçası yüklemek için linke tıklayın:

http://www.dosya.cc/DokunursanYanarsin.MP3.html 

VEEEE ASIL BÜYÜK BOMBA BURADA VİDEOSU VAR AMA MP3Ü SADECE BİZDE MURAT KEKİLLİ DEN BARIŞ MANÇO ŞARKISI GÜLME HA GÜLME:

http://www.dosya.cc/kekilligulmehagulme_burakg.azbuz.com_.mp3.html

Burakg.azbuz.com yöneticisinden açıklama;

Sevgili üyem ya da ziyaretçim siteme gösterdiğiniz ilgiden dolayı teşekkür ederim.

ÖSS ye hazırlanacağımdan dolayı ilk önce siteyi kapatmayı düşündüm sonra vazgeçtim tabi J

Ve bir karar aldım haziran ayına kadar aralıklı olarak sitemi ziyaretedeceğim.Yani sizinle pek beraber olamayacağım.

Haziran ayında karşınıza yepyeni çalışmalarla yepyeni bir Burakla gelmeyi planlıyorum. Görüşmek üzere…

                                        BuRocK GÖZÜBÜYÜK

EĞER SAPAMAKSA NİYETİM VURUN SİNEME ÖLDÜRÜN BENİ...

Bana;hayat döngüsünden fırsat bulduğum zamanlar kalbine sevgiyi nakşetmiş dostlarımla sohbet etmekten onur ve şeref duyarım...

diyen değerli tibet abim senle konuşmaktan ben şeref duyarım.

işte size o değerli insanın iki şarkısı

daha fazlası için www.tibetkilikyali.com

murat kekillinin ilk kasetindeki çoğu kişiniz dinleyemediği arayıpta bulaadınız dokunursan yanarsın adlı parçası yüklemek için linke tıklayın:

http://rapidshare.tv/108315

                                                                                                 Burak Gözübüyük

Başlarım haaa…

    Başlatmayın beni dedim size başlatmayın yüzüne bir kez bile bakıp konuşmadığım küçük beyinliler arkamdan konuşmayın. Başlarım bakın haaaa. Yüzüme gülüp arkamdan konuşanlar başlarıııııım. Pis dedikoducular. Bakın başlıyorum haaa. Yaw dershane bu ayın kaçında açılıyordu dershaneye başlıyacamdaJ.Takmıyorum lan sizi takmıyorum kıskançlığınızdan çatlayın pes etmiyorum karşımda insan görmek istiyorum çekilin yolumdan ben geliyorum. 
 

                                           ÖSS SANA BAŞLIYORUM…

                                                                                                             BURAK GÖZÜBÜYÜK

Sırt Ağrıları

Sırt ağrıları milyonlarca insanın ortak sorunu... Yapılan çok sayıda bilimsel araştırma sonucu; her beş insandan biri sırt ağrısı çektiğini göstermektedir. Özellikle gelişmiş ülkelerde sırt sorunları önemli bir probleme dönüştü. Bunun için sırt sağlığına özen göstermeliyiz. Aksi takdirde bu ağrılar yaşamımızı olumsuz yönde etkiler ve işgücü kaybına uğratır. Bir çok hastalıkta da olduğu gibi sırt ağrılarından değil geç kalınmaktan korkulmalıdır. Amacımız ağrısız, hareket kısıtlılığı olmayan mutlu bir toplum yaratmaktır.

Sırtın yapısı

Sırtın fonksiyonel yapısı; oniki omur, arkada faset eklemleri, omurlar arasında önde disk denen yastıkçılar ve arkada deliklerden çıkan spinal sinirlerden oluşur. Sırt omurga hareketleri; göğüs kafesinden dolayı, boyun ve bel omurga hareketlerine göre daha azdır.

Sırt ağrıları neden oluşur ve nasıl tedavi edilir?

Sırt ağrılarının nedeni sırtımızda omurganın her iki yanında bulunan kasların gerilmesidir. Bu gerilmenin en önemli nedeni strestir. Strese girdiğimizde ilk önce boyun kaslarımız gerilir. Bu gerilme sonucunda “C” harfine benzeyen boyun omurgamız düzleşir, omuz ve sırta giden sinirlerin çıkışları daralır, sinirler baskı altında kalır. Bu baskı ile birlikte sırttaki kaslar gerilir. Bu yüzden ağrı duyarız. Kasların uzun süre gergin halde kalması kas topaklarına neden olur. Yani tıpta fibrozit dediğimiz oluşumlara neden olur. Bu fibrozitler en ufak bir yorgunlukta, ağır kaldırma sonucunda, klima veya vantilatör altında uzun süre kalmada ağrılar yaratır, dayanılmaz ağrılar çekeriz. Kas gerginliğini azaltmak için farkında olmadan sırtımızı kamburlaştırır, artık son dönemlerini yaşayan ihtiyarlara döneriz.

Bu ağrıları uzun zaman çekenler, avuç avuç ilaç alırlar, doktor doktor dolaşırlar, ömür boyu bu ağrılardan kurtulamayacaklarını düşünerek karamsarlığa kapılırlar.

Ağrılardan kurtulmak mümkün mü, kurtulmak için neler yapmalıyız, nerelere başvurmalıyız?

1. İlk olarak ağrımızın nedeni belirlenmelidir. Ağrının boynumuzdan mı, sırt kaslarından mı kaynaklandığı yoksa başka bir hastalığımız mı olduğu tespit edilmelidir. Unutulmamalıdır ki akciğer hastalıkları, safra kesesi ve mide rahatsızlıkları da sırtta ağrı yapar. Teşhis öncelikle fiziki muayene, şikayetlerin dinlenmesi ile (ne yazık ki hastayı aktif olarak dinlemek çoğu zaman ihmal ediliyor ve yanlış sonuçlara yönleniliyor), sonra da MR, BT ve direkt grafi incelemeleri ile konur. EMG de bize yardımcı olur.

2. Sonra sıra sırt kaslarının gevşetilmesine gelir. Kas gevşeticiler ve lokal etkili merhemler (bu merhemleri iyice yedirerek sürdükten sonra mutlaka en az on dakika ütüyle ısıtılmış havlu, sıcak su torbası veya saç kurutma makinasıyla sıcak uygulanmalıdır) kullanılır, ama sadece ilaç tedavisi yeterli değildir. Mutlaka fizik tedavi veya alternatifi (masaj, manipulasyon, nöral terapi, akupunktur, soft lazer) uygulanmalıdır. Fibrozitler teker teker tespit edilip yok edilmelidir.

3. Fizik tedavi ile birlikte stres etkeni de ortadan kaldırılmalıdır. Mümkünse hastanın yaşamında stresi körükleyen unsurlarda radikal değişiklikler yapmak, tatile çıkmak, hobilere daha uzun zaman ayırmak oldukça faydalı olur. Eğer bu değişiklikler yeterli olmazsa bir psikiyatristin veya psikoloğun yardımını almak yararlı olur.

4. Tedavi bitiminde doktorunuzun önereceği sırt kaslarını güçlendirecek egsersizleri yapmak gereklidir. Eğer gerekli ortam bulunursa sırtüstü yüzmek en iyi egsersizdir. Güneş, deniz, sıcak kum, kaplıcalar çok faydalıdır. Soğuktan mümkün olduğunca korunmak gereklidir.

5. Tüm bu tedaviler sırasında ve sonrasında bazı hareketlerden kaçınmak gereklidir. Yerden bir şey alırken öne veya yana eğilmek yerine çömelmek, yukarı doğru uzanmak yerine bir şeyin üstüne çıkıp işimizi görmek sırt ağrısı riskini azaltır. Ayrıca sürekli pozisyon değiştirmek, yani uzun süre oturmamız gereken bir iş yapıyorsak en geç yarım saatte bir dolaşmak, aynı yerde ayakta durmaktan kaçınmak, televizyon seyrederken veya gazete okurken sırtımızı ve başımızı dayayacak koltukları tercih etmek dikkat etmemiz gereken unsurlardandır.

6. Unutulmamalıdır ki keyifliyken yapacağımız ters hareketlerden bir sıkıntı doğmaz, ama stresliyken yapacağımız her ters hareket sağlığımızı ciddi olarak etkiler.

İSTANBUL BEL VE BOYUN AĞRILARI MERKEZİ